Cholesterin senken? Kein Problem – How to lower your Cholesterol

I just read Kevin Gianni‘s Newsetter of today and I want to share some points because I totally agree on them:

To lower your cholesterol levels you just need to cut dairy, meat and, if still to high, coconut oil (raising cholesterol because of the – in the case of raw coconut oil – good saturated fat). However, make sure you don’t lower your levels too drastically. Staying raw or high raw will still further reduce them and you could arrive at levels that are too low to repair tiny holes in your blood vessels, or produce all the hormones you need in the right amounts.

In their “How to Read Your Blood Tests” program with Dr. J. E. Williams the optimal cholesterol levels that he outlines are:
Total Cholesterol (SI in Parenthesis): 145-165 (3.75-4.27 mmol/L)
HDL: Greater than 65 (1.68 mmol/L)
LDL: Less than 70 (1.81 mmol/L)
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Ich habe gerade Kevin Giannis Newsletter von heute gelesen und mag gern einige Punkte mit Euch teilen, da ich darin voll mit ihm übereinstimme und sie wichtig finde.

Um Cholesterin zu senken, ist meist nichts anderes nötig, als Milch- und Fleischprodukte aus der eigenen Ernährung zu eliminieren. Falls das nicht reichen sollte, kann auch noch vom Kokosnuss-Öl gestrichen werden. Doch Vorsicht! Wer von 100 Prozent oder einem hohen Anteil Rohkost lebt, wird seine Cholesterin-Werte auch weiter senken und könnte bei zu niedrigen Werten ankommen, so dass dann beispielweise Reparaturaufgaben an kleinen Löchern in den Blutgefässen nicht mehr ausführt bzw. zu wenig Hormone produziert werden (Kokosöl erhöht die Werte durch seine gesättigten Fette.).

In ihrem “How to Read Your Blood Tests”-Programm mit Dr. J. E. Williamswerden diese Werte als optimal angegeben:
Gesamt-Cholesterin (SI in der Klammer): 145-165 (3.75-4.27 mmol/L)
HDL: höher als 65 (1,68 mmol/L)
LDL: weniger als 70 (1,81 mmol/L)
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